Strona Główna / Diety / Zespół jelita drażliwego dieta

Zespół jelita drażliwego dieta

Silne bóle brzucha, nudności, wzdęcia, biegunki, zaparcia, uczucie niepełnego wypróżnienia, śluz w stolcu, zgaga i odbijanie, głośne “przelewanie się” w żołądku- to najczęstsze objawy ów dolegliwości. Zespół jelita drażliwego – choć nie stanowi zagrożenia dla zdrowia czy życia, utrudnia normalne funkcjonowanie. Jak z nim walczyć? Czy można go wyleczyć?

Szacuje się, że w krajach wysokorozwiniętych zmaga się z nim aż 30% dorosłych – w tym głównie kobiet. Wyżej wymienione objawy dają się we znaki głównie w sytuacjach stresowych lub po zjedzeniu niektórych produktów spożywczych. Ustępują w trakcie snu oraz relaksu.

Trudna diagnoza

Zespół jelita drażliwego bywa mylony z nietolerancją laktozy czy celiakią. Wszystko przez łudząco podobne symptomy. W związku z tym, wywiad żywieniowy odgrywa bardzo istotną rolę w diagnostyce ZJD. Dodatkowo zaleca się wykonanie:

  • morfologii krwi
  • USG
  • badanie kału
  • gastroskopii lub kolonoskopii

Już na samym wstępie warto zaznaczyć, że jest to choroba czynnościowa. Co to oznacza? Układ pokarmowy pacjenta nie jest uszkodzony. Aczkolwiek nie pracuje tak jak powinien. ZJD ma charakter przewlekły, nieuleczalny. Nawet  po długotrwałej reemisji może nastąpić nawrót!

Zespół jelita drażliwego – nietypowe objawy

  • bezsenność
  • przemęczenie
  • rozdrażnienie
  • przyspieszona akcja serca
  • duszności
  • nawracające infekcje pęcherza
  • nadmierne pobudzenie
  • wzmożona potliwość

Zespół jelita drażliwego – leczenie

ZJD można leczyć tylko i wyłącznie objawowo. Terapia jest trudna i nie zawsze przynosi pożądane efekty – poprawę samopoczucia. Najważniejsza kwestia – zaufaj lekarzowi. Kolejna – uzbrój się w cierpliwość. Ulgę przyniosą silne leki przeciwbólowe oraz probiotyki, które wspomogą prawidłową pracę jelit. Dobrze jest również opracować sobie własną metodę walki z chorobą. Uważnie obserwować swój organizm, a dodatkowo wprowadzić w życie kilka cennych nawyków.

  • Regularne i zbilansowane posiłki
  • Unikanie stresu
  • Czas na relaks
  • Aktywność fizyczna

Zespół jelita drażliwego dieta

Sposób odżywiania odgrywa bardzo istotną rolę w leczeniu ZJD. Należy wystrzegać się żywności wysokoprzetworzonej – słodycze, fastfoody, napoje gazowanie, produkty instant – które tylko nasilają objawy choroby. Jakich produktów należy jeszcze unikać?

  • Warzywa kapustne
  • Owoce suszone
  • Owoce świeże: jabłka, brzoskwinie, morele, gruszki, arbuz, nektarynka
  • Owoce w zalewie
  • Produkty mleczne: mleko krowie, tłuste sery – mascarpone, śmietana
  • Pieczywo i produkty mączne: słodkie płatki śniadaniowe, białe pieczywo, makaron pszenny,
  • Rośliny strączkowe
  • Orzechy nerkowca, pistacje
  • Cukier
  • Gumy do życia
  • Żywność słodzona aspartamem

Istotnym elementem kuracji leczniczej jest równie czytanie etykiet.

Zespół jelita drażliwego – lista produktów, które warto włączyć do diety

  • Warzywa: pomidory, marchew, papryka, ogórki, bakłażan, seler, dynia, seler, kukurydza, szczypior, koper włoski
  • Owoce – kiwi, banany, mandaryny, jagody, cytryny, grejpfruty, pomarańcze, ananasy
  • Białko: chude mięso, świeże ryby morskie, jaja, tofu
  • Pieczywo i produkty mączne: chleb orkiszowy, pieczywo bezglutenowe, płatki ryżowe, mąka owsiana, ryż, komosa ryżowa
  • Orzechy i nasiona: migały, orzechy włoskie, orzechy pini, pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy makadamia

Generalnie, zaleca się stosowanie diety lekkostrawnej z wykluczeniem potraw, które drażnią błonę śluzową układu pokarmowego. Jej kaloryczność powinna być dostosowana do wieku, płci, kondycji zdrowotnej oraz stylu życia – w tym aktywności fizycznej pacjenta.

Posiłki należy spożywać częściej (4-5 razy dziennie) w mniejszych ilościach o regularnych porach. Kolacja lekka – zjedzona trzy godziny przed snem – w nocy jelita powinny odpoczywać, a nie pracować. Ważna jest również temperatura dań, które nie powinny być ani za zimne ani za gorące. Najlepiej, gdyby były przygotowywane na parze, w wodzie, pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Należy unikać smażenia na głębokim tłuszczu oraz ostrych przypraw.

Tak jak wspomniałam, na zespół jelita drażliwego składa się szereg różnych dolegliwości. Dlatego w leczeniu należy postawić na indywidualizm. Nie należy zmuszać się do jedzenia tego, co powszechnie uznawane za zdrowe jeżeli nasz układ pokarmowy źle to znosi.

Zespół jelita drażliwego – najnowsze metody leczenia

Ostaniami czasy na tapecie jest antybiotyk – refaksymina. Jego zażywanie przynosi wyraźną ulgę  – w znaczący sposób poprawia komfort życia.

Zespół jelita drażliwego – odmiana zaparciowa

  • Pieczywo typu graham
  • Płatki owsiane
  • Gruboziarniste kasz
  • Surowe warzywa: marchew, pietruszka, seler, cykoria, pomidory, papryka, buraki
  • Otręby
  • Owoce drobnopestkowe
  • Oliwa z oliwek
  • Kompot z suszonych owoców

Zespół jelita drażliwego – odmiana biegunkowa

  • Drobne makarony
  • Jasne pieczywo
  • Sucharki
  • Biszkopty
  • Gotowane warzywa: pietruszka, marchew, seler, cukinia, kabaczek, dynia
  • Surowe warzywa: cykoria, pomidory, sałata lodowa
  • Owoce: dojrzałe banany, jabłko gotowane lub pieczone
  • Kisiel, galaretka, budyń
  • Słaba herbata

Zespół jelita drażliwego – zioła które warto włączyć do diety

  • Anyż
  • Dziurawiec
  • Kminek
  • Natka pietruszki
  • Majeranek
  • Koper włoski
  • Rumianek

Zobacz także

Dieta Paleo

Jeść do syta i nie liczyć kalorii – marzenie każdej osoby będącej na diecie. Dr …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *